10 BENEFICIOS DE LA MEDITACIÓN

Empezaremos a contestar la pregunta ¿qué es meditación?
Meditación  (Real Academia española) Del lat. meditatĭo, -ōnis). 
1. f. Acción y efecto de meditar.
 meditar. (Del lat. meditāri).1. tr. Aplicar con profunda atención el pensamiento a la consideración de algo, o discurrir (inferir, conjeturar)  sobre los medios de conocerlo o conseguirlo. U. t. c. intr.
La meditación es una danza de tú energía, y la respiración es la llave.
Es un estado de no hacer para ser.
Estar presente en cada célula de tu cuerpo con todo el sentido de estar vivo!
El hacer, el sentir, el pensar, todo desaparece; simplemente eres. Esto es ser. Y ser es meditación.
Meditar, en el enfoque oriental, es la realización de una actividad que conduce al individuo a un estado de una elevada tranquilidad mental 

La meditación ha sido desarrollada y transmitida por las tradiciones religiosas y espirituales del Asia, y su práctica está extendida por todo el Oriente . Data desde hace 5,000 años. 
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Para evitar que la mente divague: poner atención en la RESPIRACIÓN
LA RESPIRACIÓN  ES LA LLAVE PARA INICIAR LA MEDITACIÓN 

BENEFICIOS DE LA MEDITACION: 
Las pruebas realizadas por la ciencia demuestran que van desde la mejora de la salud a nivel corporal, hasta el verdadero conocimiento de si mismo y la experiencia directa de estados superiores de consciencia.
​Reduce y elimina el estrés
Es una ayuda para centrarse en el aquí y ahora
Fortalece el sistema inmunológico
Regula las emociones
​Aumenta la confianza en sí mismo
Mejora nuestra voluntad
Ayuda a la autoestima
Ayuda a superar algunas dependencias
Mejora la concentración, la memoria y la creatividad
Mejora la respiración
Te sientes mejor

​Meditar es encontrar tiempo para estar contigo mismo. 
Lo puedes hacer desde caminando ... Pon aención en tu respiración... Inhala ... detén  tu respiración... exhala.... inhala...

A meditar !!

Cómo meditar en un momento

 MEDITA CON NOSOTROS:

Para hacer de la meditación un HÁBITO DE VIDA y disfrutar de sus beneficios, se requiere practicar de forma sistemática. 

• Medita por lo menos 20 minutos al día.
• Trata de hacerlo a la misma hora.
• 40 días es suficiente para convertir la meditación en un hábito de vida.
• Sé paciente. Al principio, 20 minutos pueden parecer eternos. Tus piernas se duermen, te duele la espalda y tu mente no para. También es probable que te quedes dormido.
• Meditar en grupo y con guía puede ayudarte.

ALGUNOS TIPS: 

A la hora de meditar se debe tomar en cuenta tanto el lugar como la postura. El objetivo es estar completamente cómodo.

• Seleccionar un lugar silencioso y agradable.
• Sentarse en el piso -sobre cobijas o un cojín- y mantener la espalda recta
• Puede usarse una silla en la cual la columna vertebral esté recta
• Hay que colocar los brazos, relajados, sobre las piernas
• Elevar ligeramente el pecho
• Dirigir la barbilla levemente hacia uno mismo

Es posible también meditar acostado

¿Cómo aprender a meditar?

• Concentrarse en un objeto específico, por ejemplo, en una flor o en el mar.
• 'Mirar' hacia un solo punto, con ojos cerrados o abiertos.
• Repetir una palabra o frase, como
  'soy paz', 'amor', 'estoy relajada', en voz alta o cantando, y observar las respiraciones.
• Enfocarse en la sensación que produce respirar, en el movimiento entre el abdomen y el torso, en la entrada y salida del aire por la nariz.
• Caminar es otra forma de meditar.
  ​Se hace lentamente, sintiendo cada parte del pie a cada paso.

Lic. Ana Lilia Acosta Patoni Consultora Holística Holistic Life Master Coach Creadora de Meditaciones REMAS Directora de UNIFCADOS Centro Holístico