¿VIVES PARA COMPLACER A LOS DEMÁS?

​¿VIVES PARA COMPLACER A LOS DEMÁS?
Por Lic. Ana Lilia Acosta Patoni
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DIFERENCIA ENTRE SER AMABLE Y SER COMPLACIENTE TODO EL TIEMPO.
Por reglas de urbanidad y de buenas costumbres, es importante respetar a los demás y llevar a buenos términos nuestras relaciones e interacciones. Sin embargo hay una diferencia entre ser amable y ser complaciente todo el tiempo, inclusive ir en contra de nosotros mismos, con tal de que no haya problemas”, de que los demás me acepten, y sobre todo, de creer que ser “amable” me va a dar la seguridad de que me traten bien… OJO .-


Complacer Del lat. complacēre.  Conjug. c. placer.
1. tr. Causar a alguien satisfacción, placer o agrado.
2. tr. Dicho de una persona: Acceder a lo que otra desea y puede serle útil o agradable.
3. prnl. Alegrarse y tener satisfacción en algo.

Amable  Del lat. amabĭlis.  
1. adj. Digno de ser amado.
2. adj. Afable, complaciente, afectuoso.

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NO HAY NADA DE MALO SER AMABLE. El problema surge cuando se le da prioridad a las necesidades de otras personas, dejando de lado las propias, pues se van generando conflictos internos al tener que esconder o ignorar los propios sentimientos de incomodidad o enojo.
Hay muchísimas personas que padecen esta situación, común y tan dañina.
Para muchos, todo puede empezar con la intención genuina y generosa de hacer felices a los demás.
Sin embargo, dar prioridad a los intereses de otros y complacerlos de una forma compulsiva poniendo en peligro la propia salud y felicidad, puede desembocar rápidamente en un grave síndrome psicológico con consecuencias físicas y emocionales de gran alcance. Entre ellas: el olvidarse de uno mismo, estrés y depresión.
Es importante diferenciar el ser una persona amable, poniendo límites, respetándose a uno mismo, siendo asertivo; es decir, siendo congruente con lo que uno piensa, siente y actúa a ser una persona completamente complaciente – para evitar problemas, para caerle bien a la gente, para ser aceptado todo el tiempo… uno deja de ser uno mismo y acarrea situaciones de salud serias.

Si eres una persona "complaciente," que estás siempre dispuesto a dejar que otros se aprovechen de ti, probablemente no estés consiguiendo lo que quieres en la vida.
Respetar a los demás es tan importante como respetarse a sí mismo.
 
¿CÓMO SABER SI SOY “COMPLACIENTE” Y ESTOY EN UNA SITUACIÓN DE PELIGRO?
¿Padece usted la enfermedad de complacer a los demás?          Responde V (Verdadero) o F (Falso)

1. Es extremadamente importante para Mí que las personas que existen en mi vida me quieran.
2. Creo que nada bueno puede resultar de un conflicto.
3. Mis necesidades deben posponerse frente a las necesidades de los demás.
4. Mi expectativa es no participar en conflictos ni confrontaciones.
5. A menudo hago demasiado por otras personas para que no me rechacen.
6. Siempre he necesitado la aprobación de los demás.
7. Me resulta más fácil reconocer los sentimientos negativos relacionados conmigo mismo, que expresar los sentimientos negativos hacia otras personas.
8. Creo que si otras personas me necesitan por todo lo que hago por ellas, no me dejarán solo.
9. Estoy habituado a hacer cosas para los demás y complacerlos.
10. Hago todo lo que está en mis manos para evitar los enfrentamientos o los conflictos son mi familia, mis amigos o mis compañeros de trabajo.
11. Tiendo a hacer todo lo que puedo para que los otros sean felices, antes de hacer algo por Mí mismo.
12. Como medida de protección, casi nunca me enfrento a los demás, porque me da mucho miedo obtener un enfado por respuesta o provocar una discusión.
13. Si dejara de dar prioridad a las necesidades de los demás, me convertiría en un ser egoísta y la gente no me apreciaría.
14. Tener que enfrentarme a algo o a alguien me hace sentir tan ansioso, que llego a sentirme físicamente enfermo.
15. Me resulta muy difícil expresar las críticas, aunque sean constructivas.
16. Siempre tengo que complacer a los demás, incluso a expensas de mis propios sentimientos.
17. Tengo que entregarme a los demás para ser digno de su amor.
18. Considero que la gente amable consigue el aprecio, la aprobación y la amistad.
19. Nunca debo desilusionar a los demás por no hacer lo que esperan de Mí, aunque las demandas sean excesivas o poco razonables.
20. A veces siento que estoy comprando el amor y la amistad de los demás.
21. Me hace sentir incómodo hacer o decir algo por lo que otra persona pueda enfadarse conmigo.
22. Casi nunca delego mis tareas en otra persona.
23. Me siento culpable cuando me niego a los requerimientos de otras personas.
24. Pensaría que soy una mala persona si no complazco a todos los que me rodean.

Sumando en número de “Verdaderos” encontrarás tu resultado:
Entre 16 y 24: tu síndrome de complacer a los demás está profundamente arraigado, cosa que no beneficia a tu superación personal, por tanto, debes empezar a tomar acciones.
Entre 10 y 15: tu síndrome de complacer a los demás es moderadamente severo y también requiere tu inmediata atención.
Entre 5 y 9: tu síndrome de complacer a los demás es moderado, y demuestras haber desarrollado alguna fuerza y resistencia para hacerle frente, en pocas palabras ¡Ya te queda poco para superarlo! Sigue así.
Entre 4 o inferior: tu síndrome de complacer a los demás es mínimo o inexistente.
 
La enfermedad de complacer a los demás es en verdad un problema psicológico que debilita a la persona que lo padece y que tiene consecuencias graves y de largo alcance.

                Las causas se dividen en tres grupos principales:
1.- los esquemas mentales o formas distorsionadas del pensamiento,
2.- los hábitos o conductas compulsivas
3.- y los sentimientos o emociones que despiertan temor.

• La conducta compulsiva se produce por la evitación de las emociones temidas y está soportada por un pensamiento distorsionado y defectuoso.
• Usted mide su autoestima y define su identidad basándose en lo que hace para otras personas, cuyas necesidades insiste en anteponer a las propias.
• Cuando usted tiene los esquemas mentales de una persona complaciente, cree que siendo amable se protegerá del rechazo de los demás y de posibles daños.
• Las personas complacientes cuya enfermedad está esencialmente causada por una conducta habitual se sienten compulsadas a ocuparse de las necesidades de los demás a expensas de las propias.
• Las personas complacientes cuyo síndrome está causado principalmente por la evitación de sentimientos incómodos que provocan temor pertenecen al tercer tipo: a los sentimientos o emociones que despiertan temor.

 
 
Pongamos un ejemplo: Usted se sienta en un restaurante a cenar. Cuando el mesero le trae lo que ha pedido, se da cuenta de que la copa está sucia, con marcas de pintura de labios de otra persona. Usted podría:
 
a). -No decir nada y usar la copa sucia, aunque a disgusto.
b). - Armar un gran escándalo en el local y decir al camarero que nunca volverá a ir a ese establecimiento.
c). - Llamar al mesero y pedirle que por favor le cambie la copa.
Este ejemplo ilustra los tres puntos principales del continuo de asertividad:
Estilo pasivo    Estilo asertivo   Estilo agresivo
    Ni a) ni b) sean conductas apropiadas en esa situación si lo que pretendemos es reducir nuestro estrés.
Estas formas de comportarnos nos hacen a veces ineficaces para la vida social, generándonos malestar. Sin embargo, como cualquier otra conducta, es algo que se puede ir aprendiendo con la práctica.
Una de las razones por la cual la gente es poco asertiva, es debido a que piensan que no tienen derecho a sus creencias, derechos u opiniones. En este sentido, el entrenamiento asertivo no consiste en convertir personas sumisas en acusadoras, sino a enseñar que la gente tiene derecho a defender sus derechos ante situaciones que a todas luces son injustas. Expongamos aquí una serie de ideas falsas y el derecho de la persona que es violado:

• No hay que interrumpir nunca a la gente. Interrumpir es de mala educación.
  - Usted tiene derecho a interrumpir a su interlocutor para pedir una explicación.
• Los problemas de uno no le interesan a nadie más y no hay que hacerles perder el tiempo escuchandolos.
  - Usted tiene derecho a pedir ayuda o apoyo emocional.
• Hay que adaptarse a los demás, si no es posible arriesgarnos a perder una amistad.
  - Usted tiene derecho a decir "NO".
• Cuando alguien tiene un problema hay que ayudarle.
  - Usted tiene el derecho de decidir cuándo prestar ayuda a los demás y cuando no.

 

• Los casos en los cuales no es aconsejable defender nuestros derechos en ese preciso momento son aquellos en los cuales corremos peligro de agresión física o violemos la legalidad (ej. " superior que nos arresta en el ejército). Recuerde: para todo hay un momento, y saber encontrar el momento adecuado para decir las cosas es también una habilidad.

Hay muchas técnicas para ser asertivos. Una de las técnicas que mejor funcionan es desarmar antes al otro con un cumplido o un reconocimiento de su labor, de su persona o de su tarea, para después pasar a expresar lo que necesitamos.
Vamos a ver un ejemplo ilustrativo de lo que queremos decir:
 
Mujer: "Paco, ¿podrías ir a recoger a los niños al colegio?, tengo aun que preparar la lección para mañana y creo no medará tiempo."
Marido: "Los siento María, pero acabo de volver del trabajo y estoy muy cansado, ve tú."
Mujer: "Sé que estás muy cansado, normal porque te esfuerzas mucho en tu trabajo. Pero te pido el favor de que recojas los niños, ya que tengo que hacer este trabajo para mañana. Luego podremos descansar."

En este último ejemplo se defienden los propios derechos (derecho a pedir ayuda y a expresar las opiniones) sin vulnerar los derechos del otro, puesto que no hay ningún tipo de orden, menosprecio o agresividad hacia la otra persona. Ser asertivo es expresar nuestros puntos de vista respetando el de los demás.
 
RECUERDE: Ser asertivo no significa querer llevar siempre la razón, sino expresar nuestras opiniones y puntos de vista, sean estos correctos o no. Todos tenemos también derecho a EQUIVOCARNOS.
 
 

Encuesta de nuestros pacientes, amigos, radioescuchas:


CAUSAS: Programas heredados, educación, baja autoestima, cuestiones religiosas mal enfocadas. Tener miedo al dolor, al sufrimiento,
 
EFECTOS: Víctimas- victimarios, manipulación. Baja autoestima


SOLUCIONES: Vivir conectado contigo mismo, a tu alma, tú vives alineado a la energía infinita, vivir la vida desde el amor. Ser uno mismo Ser auténticos. Conocernos a nosotros mismos. Actuar sin máscaras. Evitar el miedo al qué dirán. Vivir la vida día con día. Sin imposiciones ni manipulaciones.


NOTAS:
1.- APRENDE A DECIR NO – sin culpa  y SÍ – sin miedo  No inventes excusas – Dí tu verdad de una manera y clara. Si quieres puedes dar tus razones para no querer algo.
Empieza poco a poco encontrando algo pequeño para decir "no", y dilo con cortesía, pero con firmeza. Verás que no se acaba el mundo y si alguien se ofende por eso no te preocupes, de cualquier manera, no estarían contentos.

2.- PIDE LO QUE QUIERES. Nadie puede leer tu mente. Da tu opinión de una manera clara y serena.
3.-  HAZ ALGO POR TI MISMO. Haces una cosa que tenías ganas de hacer, pero sientes miedo de que a alguien no le vaya a gustar. Y qué?. ¡Hazlo de todas formas!  Tiñe tu cabello, hazte un nuevo look, hazte el tratamiento que disfrutas, ve de vacaciones, o ve a ver la película que quieras, pero que ¡nadie más quiere ver!
4 COMPROMISO. Si bien no es bueno ser una presa fácil, no es mejor ser un manipulador intimidante o un rebelde temerario.
Puedes escuchar a los demás, pero, al fin y al cabo, lo que haces es tu elección. ¡Mantén un equilibrio!
A veces las necesidades de otras personas deben ser lo primero. Cada vez que haya un conflicto de deseos, trata de encontrar una solución que esté en el medio, o mejor aún, una situación "win-win", donde ambas partes consiguen aún más de lo que esperaban.


     

 
 
 
Advertencias
Hecho # 1: No se puede complacer a todo el mundo.
Hecho # 2: No es necesario complacer a todo el mundo. Hay un mito que dice que debes ser amado y aprobado por todo el mundo con el fin de ser feliz. Eso no es cierto. No tienes que complacer a todos con el fin de ser feliz en la vida.
Hecho # 3: El rechazo no arruina tu vida. Duele, claro. No es divertido. Es incómodo. Pero el rechazo no arruina tu vida a menos que se lo permitas.
¡Deja de tratar de complacer a todo el mundo! Recuerda que nadie puede hacerte sentir inferior a menos que le des permiso.
 
 

• Tratar de complacer a la gente todo el tiempo te deja constantemente abierto a que se aprovechen de ti.
• No culpes a otros por tu decisión de cambiar. No digas "¡Tenía que hacer esto por ti!" Recuerda que estás decidiendo cambiar por ti mismo.
• Algunas personas pueden necesitar mucho tiempo para adaptarse a tu nuevo yo. ¡No te disculpes por ser como eres, pero se amable con ellos!
• Algunas personas parecen rechazar el nuevo, más firme, menos derrumbado tú. Aunque al principio puedes haber tenido miedo de cambiar, entiende que otras personas pueden tenerlo también, y puede no entender que su rechazo no es tanto hacia ti como hacia ellos mismos. ¡Así como podrías haber pensado rechazar tus deseos, así también otros podrían rechazar los suyos y los tuyos a la vez, sólo porque piensan que eso es lo que es bueno para ambos! Se paciente con las personas. Al igual que eres capaz de entender que no hay que temer al cambio, otros se dan cuenta de esto a tiempo. Puedes hacer mucho para inspirar a la gente y calmar sus temores resistiéndote al tuyo.
• Ten en cuenta que la expresión de tus propios deseos, requiere en primer lugar tener conciencia de lo que son, lo que requiere de una práctica consciente y coherente. Por ejemplo, tu pareja dice: "Comeremos hamburguesas para la cena", y es posible que realmente pienses "lo que sea está bien para mí", mientras que, sólo está "bien" porque nunca tomas esa decisión. Toma los pocos segundos extra para considerarlo. O bien, ¿a dónde vas cuando estás solo? Dile a dónde quieres ir esta vez. No te preocupes por la que es una buena oportunidad para practicar y la qué no lo es.
• Algunas cosas que quisieras hacer, podría no ser seguro hacerlo en el lugar de trabajo. Si realmente necesitas tu trabajo, piensa dos veces antes de alzar la voz o conseguir una apariencia de mohicano rosa o ponerte cinco piercings - especialmente si tienes que estar en el banco de inversión por la mañana.
• A veces es necesario comprometerse. Trata de complacer a la gente a veces.
• Si se alejan de ti o te rechazan porque no los complaces entonces eso significa que son unos interesados.

 
 
La vida te trata tal y como tú te tratas a ti mismo.
Louise L. Hay
 
 
12 consejos para aprender a amarse a uno mismo
por Louise L. Hay

1. Deja la crítica. La crítica nunca cambia nada. Niégate a criticarte a ti mismo. Acéptate tal y como eres. Todo el mundo cambia. Cuando te críticas a ti mismo, tus cambios son negativos. Cuando te aprueba a tí mismo, los cambios son positivos.
   
   
2. Perdónate a ti mismo. Deja que el pasado se vaya. Lo hiciste lo mejor que pudiste en el momento en el entendimiento, con la conciencia y el conocimiento que tenías. Ahora estás creciendo y cambiando, y vivirás la vida de manera diferente.
   
   
3. No te asustes. Deje de aterrorizarte a ti mismo con tus pensamientos. Es una manera terrible de vivir. Busca una imagen mental que te da placer, y cambia inmediatamente tu pensamiento aterrador por un pensamiento placentero.
   
   
4. Se amable, gentil y paciente. Se amable contigo mismo. Sé gentil contigo mismo, Se paciente contigo mismo a medida que aprendes las nuevas formas de pensar. Date un capricho como lo harías con alguien que realmente amas.
   
   
5. Se tolerante con tu mente. Odiarte a tí mismo sólo es odiar a tus propios pensamientos. No te odies a ti mismo por tener los pensamientos. Sólo cámbialos suave y progresivamente.
   
   
6. Felicítate. La crítica rompe el espíritu. La felicitación anima a seguir. Felicítate tanto como sea posible. Di  lo bien que lo estás haciendo con cada pequeña cosa.
   
   
7. Mantente. Encuentra maneras de apoyarte. Se fuerte para pedir ayuda cuando la necesites. Permite a tus amigos que te ayuden.
   
   
8. Se cariñoso con tus patrones negativos. Reconoce que los has creado para satisfacer una necesidad. Ahora estás encontrando formas nuevas y positivas para satisfacer esas necesidades. Así que amorosamente libera los viejos patrones negativos.
   
   
9. Cuida tu cuerpo. Aprende sobre nutrición. ¿Qué tipo de combustible necesita tu cuerpo para tener energía y vitalidad óptimas? Aprende sobre el ejercicio. ¿Qué tipo de ejercicio le gusta a tu cuerpo? Aprecia y reverencia el templo en el que vivimos.
   
   
10. Haz un trabajo de espejo. Mírate a los ojos con frecuencia en el espejo. Expresa en voz alta este creciente sentimiento de amor que sientes por ti mismo. Perdónate mientras te miras en el espejo. Habla con tus padres mientras te miras en el espejo. Perdónalos, también. Al menos una vez al día, por ejemplo, ” Te quiero, te quiero de verdad!”
    
    
11. Quiérete… Hazlo ahora. No esperes hasta que estés bien, o pierdas peso, o consegas un nuevo trabajo, o encuentres una nueva relación. Comienza ahora y hazlo lo mejor que puedas.
    
    
12.  Diviértete. Acuérdate de las cosas que te hacían feliz de niño. Incorporarlos a tu vida ahora. Encuentra una manera de divertirte con todo lo que haces. Déjate expresar la alegría de vivir. Sonríe. Ríe. Alégrate, ¡y el universo se alegrará contigo!

Algunas notas – Fuentes varias.  “La enfermedad de complacer a los demás” de la Dra. Harriet B. Braiker
www.unificados.com    www.ana-lilia-acosta-patoni  
http://www.psicologia-online.com/autoayuda/hhss/HHSS4.htm
http://www.inspirulina.com/descubre-si-sufres-de-la-enfermedad-de-complacer.html
http://www.rae.es/
http://es.wikihow.com/dejar-de-complacer-a-la-gente
http://www.amarseaunomismo.com/claves-para-amarse-a-uno-mismo/
http://www.creadess.org/index.php/informate/desarrollo-humano1/el-mundo-de-las-emociones/32971-pasos-para-amarse-a-uno-mismo-louise-hay
https://raulbarraltamayo.wordpress.com/2010/07/12/la-enfermedad-de-complacer-a-los-demas-dra-harriet-b-braiker/