LA PAZ INTERIOR TRAE PAZ EXTERIOR

INICIEMOS POR DAR UNAS DEFINICIONES tomadas de la Real Academia Española: 
Paz   Del lat. pax, pacis.1. f. Situación en la que no existe lucha armada en un país o entre países.
2. f. Relación de armonía entre las personas, sin enfrentamientos ni conflictos.
3. f. Acuerdo alcanzado entre las naciones por el que se pone fin a unaguerra. U. t. en pl. con el mismo significado que en sing.
4. f. Ausencia de ruido o ajetreo en un lugar o en un momento.
5. f. Estado de quien no está perturbado por ningún conflicto o inquietud.
Disfrutar de una paz profunda.
6. f. Rel. En el cristianismo, sentimiento de armonía interior que reciben deDios los fieles.

Consciencia  Del lat. conscientia.1. f. Capacidad del ser humano de reconocer la realidad circundante y de relacionarse con ella.  El coma consiste en la pérdida total de la consciencia.
2. f. Conocimiento inmediato o espontáneo que el sujeto tiene de sí mismo,de sus actos y reflexiones. Perdió la consciencia de lo que le estabapasando.
3. f. Conocimiento reflexivo de las cosas. Actuó con plena consciencia de loque hacía.
4. f. Psicol. Acto psíquico por el que un sujeto se percibe a sí mismo en el mundo.

Espíritu  Del lat. spirĭtus.
m. Principio generador, carácter íntimo, esencia o sustancia de algo. 
m. Vigor natural y virtud que alienta y fortifica el cuerpo para obrar.
m. Alma racional...

12 síntomas de paz interior

1. ​Paz interiorCapacidad para disfrutar cada momento
2. Pérdida de interés en juzgar a los demás
3. Pérdida de interés en juzgar sea uno mismo
4. Pérdida de interés en interpretar las acciones de los demás
5. Pérdida de interés en los conflictos
6. Pérdida de interés en preocuparse
7. Momentos desbordantes de valoración
8. Conexión con los otros y la naturaleza
9. Frecuentes ataques de risa
10. Tendencia dejar que las cosas fluyan
11. Tendencia a actuar espontáneamente
12. Receptividad al amor de los demás

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VIVE COMO UN MONJE ZIEN: 
Los doce puntos son los siguientes:
 
1.Una cosa cada vez:
Es parte de la vida de un monje Zen, una tarea, nada de multitareas. Un
proverbio Zen dice “cuando camines, camina. Cuando comas, come”.
 
2. Hazlo pausadamente y con propósito:
Aunque hagas una cosa cada vez pueden realizarse aleatoriamente y con precipitación. Por el
contrario tus acciones deberán ser razonadas y realizadas con pausa, así ganarás en concentración.
 
3. Hazlo de forma plena:
Centra tu mente en la tarea y complétala antes de pasar a la siguiente. Si algo queda inacabado,
aparta la tarea completamente no dejando ningún resquicio. Si preparas un bocadillo, no lo comas
hasta que hayas recogido y limpiado todo lo que utilizaste para prepararlo.
 
4. Haz menos:
Un monje zen no tiene una vida perezosa. Se levanta pronto y trabaja durante todo el día. Pero no genera una lista de tareas sin acabar. Realice las tareas que realice serán esas y ninguna más. Menos
tareas significan poner tu atención en ellas y realizarlas plenamente. Muchas tareas programadas
harán que saltemos de una a otra rápidamente sin pensar y sin concentrarnos en ellas.
 
5. Espacía las tareas:
Disponer de tiempo entre tareas te ayudará a concentrarte en ellas y te facilitará completarlas. Una
programación relajada ayudará a finalizar tareas que se alarguen disponiendo del tiempo necesario
para finalizarlas.
 
6. Desarrolla rituales:
Los monjes Zen tienen sus propios rituales para las tareas que realizan, desde comer a limpiar o
meditar. Eso les ayuda a darles la máxima atención y a que sean realizadas con pausa,
correctamente. No tiene que seguir ningún ritual establecido, crea los suyos propios para cada tarea
que realiza, preparar comida, limpiar, despertarse o acostarse o hasta prepararse para el ejercicio.
 
7. Asigna tiempo para ciertas tareas:
Hay tareas diarias que requieren un horario específico. Determina el tiempo para el aseo, para
trabajar, para limpiar o para comer. Esto asegura que las tareas sean realizadas regularmente. Si para ti una tarea tiene la importancia suficiente para realizarse con regularidad, asígnale el tiempo
necesario.
 
8. Dedica tiempo a sentarte:
Una parte fundamental de la vida del monje Zen es la meditación sentado (zazen)
. Esto requiere designar un tiempo simplemente para sentarse. La meditación es una práctica que ayuda a encontrarse, pero no hay porque realizarla sólo cuando estés sentado. Hacer ejercicio puede ser una buena práctica para centrarse en uno mismo, cualquier actividad te puede ayudar a
encontrarte
.
9. Sonríe y ayuda a los demás:
Los monjes Zen dedican parte de su día al servicio a los demás. De igual forma, sonreír y ser
Amable con todo el mundo ayuda a mejorar la vida de los que te rodean. Considera unirte
al trabajo voluntario de la caridad.
 
10 . Haz que limpiar o cocinar sean parte de la meditación:
Además de la meditación zazen, limpiar y cocinar son partes importantes del día de un monje Zen.
Pueden resultar ensalzantes al realizarlas cada día como práctica de autoconocimiento. Si para ti son
aburridas, intenta hacerlas parte de la meditación, concéntrate en ellas, hazlas pausada y
plenamente, tu día cambiará plenamente (y tu casa estará más limpia).
 
11. Piensa qué es necesario:
Hay muy poco en la vida de un monje Zen que no sea necesario. En su armario no hay prendas
exclusivas, ni muchos zapatos, nada de instrumentos tecnológicos, coches o comida basura (su dieta
es vegetariana). No es necesario vivir como un monje Zen pero nos tiene que servir para recordar
que hay muchas cosas en la vida que no son necesarias, y es interesante pensar qué necesitamos
realmente en nuestras vidas y qué
cosas son necesarias.
 
12. Vive de forma sencilla:
Si no es necesario, puedes vivir sin ello. Libérate de aquello que no sea necesario o esencial. Para
cada uno, esto será diferente, familia, lectura, ejercicio o los amigos pueden ser algo esencial en tu
vida. Decide qué es lo más importante para ti y hazle hueco en tu vida eliminando lo que no sea
esencial.

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