Los Hábitos de la Gente Feliz

 ¿Hay hábitos para ser feliz?

Las personas felices... ¿tienen hábitos  para mantener su felicidad?

¿Podríamos seguir algunos pasos para ser felices?

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"Los hábitos forman una segunda naturaleza."
- Jean Baptiste Lamarck

PLAN DE VIDA

PLAN DE VIDAVivir una vida feliz es una elección

Está en tus manos
Averigua qué factores son importantes para tí. 
Diseña un plan para tener un estilo de vida saludable, para que puedas tomar decisiones de acuerdo a tu plan.
Controla tu progreso

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13 PILARES DE LA FELICIDAD
Estos trece pilares te ayudan a construir una vida más feliz.
Practica , practica, practica.

Estos trece pilares son:

1. comidas, 
2. descanso,
3.  trabajo,
4.  relaciones,
5.  ocio, 
6. crescendo, 
7. comparación social, 
8. vaso medio lleno, 
9. sorbos pequeños, 
10. acumulación, 
11. clemencia, 
12. vida equilibrada, y 
13. aprender a amar.
    

1. COMIDAS. Comer tranquilo, mostrar gratitud, evitar comer y beber en exceso, comer con amigos.

2. DESCANSO, SUEÑO: cama confortable, aire limpio, mente relajada, recuperarse de la falta de sueño.

3. TRABAJO: desplazarse al trabajo, compañeros, reto.

4. RELACIONES: familia, amigos, evitar interacciones tóxicas.

5. OCIO: ejercicio regular, aprender algún hobby divertido como música o pintura.

6. CRESCENDO: frugalidad, posponer gastos, reservar lo mejor para el final.

7. COMPARACIÓN SOCIAL: evitar la envidia, ser modesto, celebrar los éxitos de los demás, elogiar y reconocer el mérito de los demás.

8. VASO MEDIO LLENO: cambiar de punto de vista, aceptar imperfecciones, enfatizar lo positivo.

9. SORBOS PEQUEÑOS: espaciar el consumo, crear deseo, variedad de intereses.

10. ACUMULACIÓN: crear significado, definir objetivos, llenar el cubo.

11. CLEMENCIA: evitar el resentimiento, conciliar, buscar el perdón.

12. EQUILIBRIO: carrera, familia, hobbies, superación personal.

13. APRENDER A AMAR: compasión, religión, ayudar al prójimo.

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SUGERENCIAS

Respirar correctamente
Voluntad, 
Decisión
Determinación
Constancia
Persistencia
Pensar positivamente
Comer saludablemente, 
Hacer ejercicio regularmente
Higiene física, mental y espiritual
Meditar 10 minutos diarios 

MIDE y ALCANZA TUS METAS: 

Haz las siguiente tabla:
Una fila para cada uno de los trece pilares y
Siete columnas: cada una para un día de la semana.

El sistema consiste en concentrarse en un pilar en particular durante una semana. Así, dedicas más atención y resultados.

Los hábitos que producen emociones negativas o infelicidad, se cambian por adquirir hábitos que producen emociones positivas o felicidad 
La felicidad es la suma total de emociones positivas y negativas. 

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Para cultivar las emociones positivas, primero hay que practicar con una actividad que se haga cada día y a ser posible, varias veces al día.
Puede ser: la respiración, el caminar correctamente, las comidas..  
¿Cómo lo estoy haciendo?

Póngase una estrella cuando lo haga correctamente. En los primeros días, puede que no se ponga ninguna estrella. Pero a medida que vaya mejorando su actitud mental y su gratitud hacia la comida, es bastante probable que al final de la semana se esté poniendo las tres estrellas.. No se preocupe si no tiene todas las estrellas todo el tiempo... Poco a poco. 

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